책소개
목차
추천사
들어가며
1부 건강한 몸과 건강한 호르몬
1장 왜 간헐적 단식인가?
2장 마스터 호르몬 균형 맞추기
3장 체중 조절 호르몬 활성화하기
4장 성호르몬, 갑상샘, 멜라토닌 회복하기
5장 간헐적 단식과 삶의 단계
2부 간헐적 단식 라이프 스타일
6장 무엇을 먹어야 하나?
7장 단식 중 보충제 섭취 방법
8장 성공적인 단식을 위한 준비
3부 45일간의 변화
9장 1단계: 도입(1~7일 차)
10장 2단계: 최적화(8~37일 차)
11장 3단계: 조정(38~45일 차)
12장 간헐적 단식 라이프 스타일 유지하기
13장 IF:45 식사 계획
14장 IF:45 레시피
감사의 말
배송 안내
| 배송 방법 | 택배 |
| 배송 지역 | 전국지역 |
| 배송 비용 | 무료 |
| 배송 기간 | 2일 ~ 7일 |
반품/교환
| 반품/교환 방법 | 마이페이지 > 취소/교환/반품 > 신청 및 조회 |
| 반품/교환 택배사 | 우체국택배 |
| 반품 배송비 | 편도 3,500원 (최초 배송비 무료인 경우 7,000원 부과) |
| 교환 배송비 | 왕복 7,000원 |
| 반품/교환 주소지 | 서울 마포구 백범로 35 (신수동, 서강대학교) 곤자가홀 1층 경험서재 (04107) |
| 반품/교환 신청 기준일 | 상품 수령 후 7일 이내 (단, 제품이 표시광고 내용과 다르거나 불량 등 계약과 다르게 이행된 경우는 제품 수령일로부터 3개월이내나 그 사실을 안 날 또는 알 수 있었던 날부터 30일 이내 교환/반품이 가능) |
| 반품/교환 불가능 사유 | 1. 소비자의 잘못으로 물건이 멸실되거나 훼손된 경우(단, 내용물을 확인하기 위해 포장을 훼손한 경우는 제외) 2. 소비자가 사용해서 물건의 가치가 뚜렷하게 떨어진 경우 3. 시간이 지나 다시 판매하기 곤란할 정도로 물건의 가치가 뚜렷하게 떨어진 경우 4. 복제가 가능한 물건의 포장을 훼손한 경우 (CD, DVD, GAME, 도서 등) 5. 용역 또는 문화산업진흥 기본법 제2조제5호의 디지털콘텐츠의 제공이 게시된 경우 (단, 가분적 용역 또는 가분적 디지털콘텐츠로 구성된 계약의 경우 제공이 개시되지 않은 부분은 제외) 6. 소비자의 주문에 따라 개별적으로 생산되는 상품이 제작에 들어간 경우 |
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들어가며
1부 건강한 몸과 건강한 호르몬
1장 왜 간헐적 단식인가?
2장 마스터 호르몬 균형 맞추기
3장 체중 조절 호르몬 활성화하기
4장 성호르몬, 갑상샘, 멜라토닌 회복하기
5장 간헐적 단식과 삶의 단계
2부 간헐적 단식 라이프 스타일
6장 무엇을 먹어야 하나?
7장 단식 중 보충제 섭취 방법
8장 성공적인 단식을 위한 준비
3부 45일간의 변화
9장 1단계: 도입(1~7일 차)
10장 2단계: 최적화(8~37일 차)
11장 3단계: 조정(38~45일 차)
12장 간헐적 단식 라이프 스타일 유지하기
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