책소개
목차
움직임을 잃어가는 현대인들
1장 근골격계 문제와 자세 측정 기법
운동을 해도 통증이 지속되는 이유
- 이상적이지 않은 자세와 근육 불균형
- 활성화되지 않는 코어 안정화 시스템
- 고유 수용성 감각 저하와 조절되지 않는 움직임
- 두려움과 불안
자세 및 고유 수용성 감각 측정
- 이상적인 정렬
- 자세 관찰
- 외발서기 테스트
2장 클래식 발레와 바 운동
통증을 위해 필요한 전략, 발레
- 귀족들의 움직임으로 시작되어 발전된 발레
- 메디컬 바레의 정의
- 메디컬 바레의 효과
3장 바레 트레이닝의 해부학적 이해와 기본 원리
해부학 기본 개념
- 해부학적 자세
- 운동 면
- 해부학적 방향과 위치
- 신체의 움직임
- 뼈대, 골격
- 관절
- 근육
- 근수축의 종류
- 근육의 길항작용
메디컬 바레 기본 움직임 원리
- 발레 스탠스의 기본 원리
- 발의 자세
- 팔의 자세
- 신체의 위치 및 방향
- 응용 기술
- 바레 트레이닝 시 시작 자세 및 주의사항
4장 부위별 통증과 메디컬 바레
발과 발목
- 발과 발목의 구조
- 발과 발목의 정렬
- 유연한 발과 안정된 발목을 위한 움직임
무릎
- 무릎의 구조
- 무릎의 정렬
- 무릎 안정성을 위한 주변 근육 강화 움직임
고관절
- 고관절의 구조
- 고관절 가동성과 턴 아웃
- 고관절 통증을 위한 분리된 움직임
골반
- 골반의 구조
- 골반의 정렬
- 골반 균형을 위한 움직임
허리
- 척추의 구조와 허리 관련 근육
- 척추 정렬과 풀업
- 허리 통증을 위한 몸통의 부드러운 움직임
등
- 흉추와 갈비뼈의 구조
- 횡격막과 호흡
- 등 통증을 위한 다양한 면에서의 흉추 움직임
어깨
- 어깨의 구조
- 견갑상완리듬
- 어깨 통증을 위한 안정되고 유연한 폴 드 브라
머리와 목
- 머리와 목의 구조
- 경추의 정렬과 턱 당김
- 편안한 목을 위한 머리 위치 잡기
마치며
참고문헌
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| 반품/교환 주소지 | 서울 마포구 백범로 35 (신수동, 서강대학교) 곤자가홀 1층 경험서재 (04107) |
| 반품/교환 신청 기준일 | 상품 수령 후 7일 이내 (단, 제품이 표시광고 내용과 다르거나 불량 등 계약과 다르게 이행된 경우는 제품 수령일로부터 3개월이내나 그 사실을 안 날 또는 알 수 있었던 날부터 30일 이내 교환/반품이 가능) |
| 반품/교환 불가능 사유 | 1. 소비자의 잘못으로 물건이 멸실되거나 훼손된 경우(단, 내용물을 확인하기 위해 포장을 훼손한 경우는 제외) 2. 소비자가 사용해서 물건의 가치가 뚜렷하게 떨어진 경우 3. 시간이 지나 다시 판매하기 곤란할 정도로 물건의 가치가 뚜렷하게 떨어진 경우 4. 복제가 가능한 물건의 포장을 훼손한 경우 (CD, DVD, GAME, 도서 등) 5. 용역 또는 문화산업진흥 기본법 제2조제5호의 디지털콘텐츠의 제공이 게시된 경우 (단, 가분적 용역 또는 가분적 디지털콘텐츠로 구성된 계약의 경우 제공이 개시되지 않은 부분은 제외) 6. 소비자의 주문에 따라 개별적으로 생산되는 상품이 제작에 들어간 경우 |
책소개
목차
움직임을 잃어가는 현대인들
1장 근골격계 문제와 자세 측정 기법
운동을 해도 통증이 지속되는 이유
- 이상적이지 않은 자세와 근육 불균형
- 활성화되지 않는 코어 안정화 시스템
- 고유 수용성 감각 저하와 조절되지 않는 움직임
- 두려움과 불안
자세 및 고유 수용성 감각 측정
- 이상적인 정렬
- 자세 관찰
- 외발서기 테스트
2장 클래식 발레와 바 운동
통증을 위해 필요한 전략, 발레
- 귀족들의 움직임으로 시작되어 발전된 발레
- 메디컬 바레의 정의
- 메디컬 바레의 효과
3장 바레 트레이닝의 해부학적 이해와 기본 원리
해부학 기본 개념
- 해부학적 자세
- 운동 면
- 해부학적 방향과 위치
- 신체의 움직임
- 뼈대, 골격
- 관절
- 근육
- 근수축의 종류
- 근육의 길항작용
메디컬 바레 기본 움직임 원리
- 발레 스탠스의 기본 원리
- 발의 자세
- 팔의 자세
- 신체의 위치 및 방향
- 응용 기술
- 바레 트레이닝 시 시작 자세 및 주의사항
4장 부위별 통증과 메디컬 바레
발과 발목
- 발과 발목의 구조
- 발과 발목의 정렬
- 유연한 발과 안정된 발목을 위한 움직임
무릎
- 무릎의 구조
- 무릎의 정렬
- 무릎 안정성을 위한 주변 근육 강화 움직임
고관절
- 고관절의 구조
- 고관절 가동성과 턴 아웃
- 고관절 통증을 위한 분리된 움직임
골반
- 골반의 구조
- 골반의 정렬
- 골반 균형을 위한 움직임
허리
- 척추의 구조와 허리 관련 근육
- 척추 정렬과 풀업
- 허리 통증을 위한 몸통의 부드러운 움직임
등
- 흉추와 갈비뼈의 구조
- 횡격막과 호흡
- 등 통증을 위한 다양한 면에서의 흉추 움직임
어깨
- 어깨의 구조
- 견갑상완리듬
- 어깨 통증을 위한 안정되고 유연한 폴 드 브라
머리와 목
- 머리와 목의 구조
- 경추의 정렬과 턱 당김
- 편안한 목을 위한 머리 위치 잡기
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